要拍摄长视频并上传到抖音，可以按照以下步骤操作：
1. 确保设备为抖音APP最新版，并且已经获得了抖音官方授权的权限。为了获得更高的清晰度画质选项以及发布超过一分钟视频的功能，下载最新版APP是很有必要的。可以在手机应用商店中搜索“抖音”，或者打开抖音APP通过更新提示来确保使用的是最新版本。
2. 进入抖音APP主页后，点击中间位置的加号，开始拍摄视频。此时可以拍摄一分钟以上的长视频。拍摄过程中，可以通过点击屏幕进行补光和特写等功能的设置，确保视频质量。同时，页面下方的进度条可以用来控制拍摄时长。拍摄完成后，点击右上角的“下一步”。
3. 在编辑页面里可以加入特效、剪辑等效果来调整和完善视频内容。之后点击“下一步”，在发布页面中，选择合适的发布标签和内容描述后，点击页面下方的“发布”按钮即可成功上传长视频到抖音。此外，还可以选择在发布前设置视频的可见范围、是否保存本地等选项。如果想要更多的曝光机会，可以考虑使用抖音的付费推广功能来增加视频的观看量。值得注意的是，要确保拍摄的视频内容不违反任何法律法规和抖音的社区规范。这样上传的视频会以正常方式被其他人看到。频繁发布高质量的视频更容易得到关注者和认可。根据以上步骤进行正确操作，可以在抖音上成功上传长视频并与其他用户分享你的内容。如果仍有疑问或遇到问题，可以查看抖音官方提供的帮助文档或者联系抖音客服解决具体问题。但不管在哪个平台上创作内容都需要用心经营和努力优化才能达到良好的效果。请合理安排时间拍摄和上传视频，享受创作的乐趣。