调节显示器亮度的方法取决于您的显示器型号和操作系统。以下是一些常见的方法：
1. 显示器自带按键调节：许多显示器在其正面或侧面配备了亮度调节按钮。您可以使用这些按钮来增加或减少显示器的亮度。通常，这些按钮包括“菜单/菜单键”、“亮度调整键”以及可能的其他按键，例如用于调整对比度或其他设置的按键。您只需按照需要按下相应的按钮即可。请参考显示器的操作手册以获取更详细的说明。
2. 操作系统调节：您也可以通过操作系统来调节显示器亮度。在Windows系统中，可以右键点击桌面空白处，选择“显示设置”，然后在“亮度与颜色”部分滑动亮度调节器来调整显示器的亮度。在MacOS系统中，可以在“系统偏好设置”中选择“显示器”，然后通过滑块调整亮度。
3. 显卡控制面板：一些显卡具有自己的控制面板软件，也可以用来调整显示器亮度。例如NVIDIA和AMD的显卡控制面板都提供了调整亮度的选项。
请注意，过度调整显示器亮度可能会使显示器过早老化或损坏，因此请适度调整并确保显示器的设置处于安全范围内。此外，不同品牌和型号的显示器可能有不同的调节方法和步骤，如果您不确定如何操作，建议查阅显示器的用户手册或联系制造商的技术支持获取帮助。