要解除QQ手机绑定，可以按照以下步骤操作：
1. 登录手机QQ账号，点击左上角的头像进入QQ功能页面。或者直接向右滑动手机屏幕进入QQ功能页面。
2. 点击左下角的“设置”选项。在手机QQ功能页面内，找到并点击设置选项。在设置页面内可以看到许多关于QQ功能的设置选项。
3. 在设置功能选项里找到并点击“手机号码”选项。点击进入“手机号码”设置页面。
4. 在当前页面选择“解绑”选项即可解除手机绑定。在解绑之前，要确保已经绑定了手机号并且知道解绑后的账号安全。解绑后，如需重新绑定手机号码或者退出QQ登录重新操作等情况需要更多的身份验证以确保账号安全。如果不记得解绑操作的入口或有疑问可以联系腾讯客服了解更详细的信息。请注意不要泄露个人信息或进行非法操作以避免产生不必要的麻烦和损失。解绑操作可能会涉及到一些验证过程，请按照提示进行操作即可。同时也要注意账号安全，避免被他人盗用或滥用。以上方法仅供参考，具体步骤可能会因版本不同而略有差异，请根据实际情况进行操作。