苹果手机可以通过以下步骤清理内存和垃圾文件：
1. 清理应用缓存：
在手机中找到“设置”并点击，随后找到并点击“通用”，在“通用”界面中点击“iPhone存储空间”，在该界面可以看到各个应用所占的内存大小。选择占用内存较大的应用，点击“删除应用”后再重新下载该应用，这样可以清理应用的缓存文件。另外，也可以选择不常用的应用进行手动清理，进入应用的设置页面，点击“清除缓存数据”或“清除全部数据”。
2. 卸载不常用的应用：对于占用内存较大但不常用的应用，可以选择卸载它们来释放内存空间。卸载后，可以重新下载并安装这些应用。在设置中找到相应的应用并删除它。在主屏幕上长按不常用的应用图标直到出现“抖动”，点击图标左上角的“x”按钮也可以卸载应用。此外，在手机自带的App Store中可以搜索并下载想要的应用。卸载应用后，可以在App Store中重新下载并安装最新版本的应用。这样操作可以清理应用的缓存文件和卸载残留。但请注意备份重要数据，避免误删导致的数据丢失。卸载后重新下载的应用内的数据可能会被重置。因此在进行清理之前，请确保备份重要信息以避免不必要的损失。
3. 清理Safari浏览器产生的缓存垃圾文件：打开手机的设置选项，找到Safari浏览器并点击。在该页面下滑找到并点击清除历史记录和网站数据，在弹出的提示窗口点击清除历史记录与数据选项即可。这样操作可以清除浏览器产生的缓存垃圾文件。另外，还可以通过下拉屏幕进入控制中心界面，长按图标中的无线网络图标或蜂窝移动数据图标，点击出现的“低数据模式”按钮来关闭浏览器的数据同步功能，从而减少缓存文件的产生。同时，建议使用无痕浏览模式或使用第三方浏览器应用来减少缓存文件的积累。此外，还可以通过重启手机的操作来清理缓存文件。长按手机电源键关闭重启操作即可实现清理缓存的目的。定期重启手机可以释放内存空间并优化手机性能。同时也有助于清理临时文件和释放后台运行的程序占用的内存空间。在重启过程中系统会自动关闭所有应用程序并清理缓存文件从而提升手机的性能表现。此外还可以打开手机的主界面长按任何一个应用图然后可以通过在主屏幕上滑动图标直接卸载占用大量内存空间的软件进行更直接的内存管理和管理你的iPhone设备此外可以升级新系统每次苹果厂商推送系统升级都会在内部自带一份数据在系统相册可以找到根据具体的操作方法可以删除无用的临时文件清理内存空间。最后请注意谨慎使用第三方软件清理手机垃圾因为某些软件可能会未经允许访问个人数据并携带病毒或恶意软件从而导致安全问题所以只推荐使用官方应用商店审核的软件进行手机管理并保证个人信息的安全同时定期进行手机管理和维护也可以保护手机免受病毒感染和数据丢失的风险。总之苹果手机可以通过多种方式进行内存和垃圾文件的清理以保证手机的正常运行和性能表现同时需要注意保护个人信息的安全和谨慎使用第三方软件进行管理操作以避免不必要的损失和风险。