如果忘记了Excel文档的密码，可以尝试以下几种方法来恢复或找回密码：
1. 使用密码找回工具：现在有很多第三方工具可以帮助你找回或破解Excel文件的密码。例如“密码破解工具”、“Excel Password Recovery”等工具，可以按照工具的指导进行操作。使用时需要注意安全性和数据保护问题，因为有可能这些信息会涉及到个人重要数据的恢复和隐私问题。
2. 尝试常见密码组合：如果可能的话，可以尝试一些常见的密码组合，如简单的数字组合、字母组合等。尽管这不一定有效，但有时可能找到与文档相关的简单密码。
3. 联系文档的原作者或创建者：如果上述方法均无法找回密码，可以尝试联系文档的创建者或最后一个知道密码的人。他们可能还记得密码或者曾经保存过密码的副本。
4. 重置Excel软件的密码策略（适用于特定情况）：在某些情况下，如果你知道是哪个Excel版本存在问题，并且它的默认设置保存了用户的默认密码，你可能有机会尝试重置整个Excel软件的密码策略来重置你的文档密码。这需要特定的知识和步骤，并涉及系统配置更改，因此请谨慎操作并确保备份重要数据。这种方法不适用于所有人或所有情况，因为它依赖于特定的系统设置和用户配置。在尝试此方法之前，最好寻求专业帮助或咨询相关专家。
请注意，破解密码可能涉及法律和道德问题，特别是当涉及到他人数据时。请确保只在有权执行此类操作的情况下尝试这些方法，并且不要用于非法或不道德的目的。如果你无法自己解决问题，建议咨询专业人士的帮助以获取合法和安全的解决方案。