如果忘记了Excel文件的密码，可以尝试以下几种方法来恢复或找回密码：
1. 使用密码找回工具：可以使用一些专业的密码找回工具，如“Excel Password Recovery”，“Excel Password Unlocker”等，这些工具能够尝试多种方法来破解密码，但需要付费购买服务。另外需要注意确保工具的可靠性以避免造成文件损坏或泄露风险。
2. 尝试常见密码组合：如果可能的话，可以尝试一些常见的密码组合，如字母和数字的组合、生日等个人信息的数字组合等。虽然这种方法可能比较费时费力，但有时能够成功打开文件。
3. 联系文件创建者：如果无法破解密码，可以尝试联系文件的创建者或拥有者，询问密码信息。他们可能还记得密码或者可以提供其他解决方案。
4. 重置密码：如果文件是保存在本地计算机上的，可以尝试通过操作系统提供的文件恢复功能来重置密码。具体操作方法可能因操作系统而异，可以参考操作系统的官方文档或帮助文件来了解操作步骤。
需要注意的是，破解密码可能存在风险，可能会导致文件损坏或数据泄露等问题。因此在进行密码找回操作时，需要谨慎选择方法并确保工具的可靠性。另外为了避免忘记重要文件的密码，建议将密码妥善保管并备份相关信息。