生活中，痔疮是一种常见的疾病，尤其在现代人中发病率较高。无论是久坐办公室的白领，还是经常需要体力劳动的人群，都可能受到痔疮的困扰。那么，当发现自己得了痔疮时，我们应该怎么办呢？

首先，保持良好的生活习惯是关键。饮食上要多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以帮助肠道蠕动，避免便秘的发生。同时，要保证每天充足的水分摄入，这有助于软化大便，减少排便时对肛门的压力。

其次，养成定时排便的习惯。尽量在每天固定的时间段内去厕所，不要忽视便意。这样可以避免长时间蹲厕，减轻肛门部位的压力。此外，在排便时也要注意时间不宜过长，一旦完成就尽快起身离开，避免久坐马桶。

第三，加强体育锻炼也是缓解痔疮的重要方法之一。适当的运动能够促进血液循环，增强身体素质，从而降低痔疮发作的风险。比如散步、瑜伽或者一些轻量级的健身操都是不错的选择。

第四，如果症状较为严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或手术治疗等方式来缓解病情。切勿自行用药，以免加重病情。

最后，保持肛门清洁同样重要。每次排便后应用温水清洗肛门区域，并轻轻擦干，防止细菌滋生引发感染。使用柔软的卫生纸也能够有效保护皮肤免受刺激。

总之，面对痔疮问题，我们需要从日常生活中的点滴做起，通过调整饮食结构、培养良好习惯以及积极治疗等手段来进行综合管理。只有这样，才能更好地控制病情发展并提高生活质量。如果情况没有改善或者出现剧烈疼痛等情况，请务必尽快前往医院就诊，接受专业的诊断与治疗。